رجيم الدكتور محمد الغندور لخسارة 5 كيلو في اسبوع قبل العيد

هو بحسب ما يسميه الدكتور محمد الغندور "رجيم الطوارئ" المعروف برجيم العيد. اليك تفاصيله بحسب ما نشر بنفسه على مواقع التواصل الاجتماعي. هل ستجربينه لتخسري 5 كيلو في اسبوع؟

وجبات الفطور المسموح بها

• كوب من الشاي او القهوة مع ربع رغيف خبز بر او ابيض مع حبة من البيض المسلوق
• كوب من الشاي او القهوة مع ربع رغيف خبز بر او ابيض مع شريحة من الجبن
• كوب من الشاي مع شابورة

وجبات السناك المسموح بها بعد الفطور وقبل الغداء

• بطيخ
• تفاح
• افوكادو

وجبات الغداء المسموح بها بعد السناك

• طبق من السلطة الخضراء مع كمية صغيرة من الكاربوهيدرات (ارز، او معكرونة او بطاطس مسلوقة) بالاضافة الى كمية صغيرة من البروتينات ( ستيك دجاج او ستيك لحم او علبة من التونة).

وجبات السناك المسموح بها بعد الغداء وقبل العشاء

• 3 حبات من التمر
• قطعة حلوى صغيرة جداً بحجم اصبع اليد
• عصير برتقال طازج او عصير فواكه

وجبات العشاء المسموح بها قبل الساعة 8

• زبادي قليل الدسم. اليك 7 أمور تتغير في جسمك إذا تناولت كاسة زبادي يوميًا!

ملاحظة

• من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء خلال هذا الدايت وخاصة الماء مع عصرة ليمون حامض.
• من الافضل مرافقة هذا الدايت برياضة المشي.
• النوم 8 ساعات خلال اليوم.

اليك ايضاً من موقع أطيب طبخة الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي ناجي الذي يحرق الدهون بسرعة.