جدول السعرات الحرارية في الأطعمة لخسارة الوزن بسرعة

من المهم جداً معرفة نسبة السعرات الحرارية في المأكولات حتى تتمكني من خسارة الوزن والحصول على جسمٍ رشيقٍ. إن كنت تتبعين رجيمًا معيّنًا مثل رجيم الـ1200 سعرة حرارية، يمكنك تفقّد هذا الجدول لتختاري الأطعمة المناسبة وعدم تخطي نسبة السعرات الحرارية المسموحة.

ماذا تعلمين عن علاقة الوزن بالسعرات الحرارية؟ بحسب موقع ويكيبيديا فإننا نكتسب الوزن عندما يكون معدل استهلاك السعرات الحرارية أكبر من معدل حرقها.

الفاكهة:

تحتوي الفاكهة على نسبةٍ مرتفعة من الألياف والفيتامينات التي تساعد في عملية الهضم. إليك أيضًا رجيم الفاكهة الذي ينظّف الجسم من المواد المسببة للبدانة. استبدلي العصائر بحصص فاكهة طازجة لتفادي استهلاك كمية كبيرة من السكر.

الخضار:

تشكل الخضار مكون اساسي في جميع الرجيمات، وتساعد الجسم على التخلص من السموم وحرق الدهون. تعرفي على رجيم الخضروات، أو تناولي الخضار على شكل سلطة أو أطباق جانبية مع كل وجبة للشعور بالشبع لمدةٍ طويلة.

اللحوم والأسماك:

البروتينات مهمة جدًا لتنمية العضل، كما أنها خالية من النشويات والسكر ما يسرّع عملية حرق الدهون. إليك رجيم أتكنز لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية.

الألبان والأجبان:

تعد هذه المأكولات مصدرًا أساسيًا للبروتينات والكالسيوم والمعادن المهمة للجسم. من الأفضل اختيار ألبان كاملة الدسم إذ إنّها خالية من السكّر الذي يُضاف عادةً لإعطاء الأجبان نكهةً لذيذة إن كانت خالية من الدسم.

تعرفي أيضًا من أطيب طبخة على مجموعة أطعمة تظنين أنها خالية من السعرات الحرارية ولكنها في الواقع تزيد من وزنك!