عصير توت صحي
لذيذ جداً
10 دقيقة
عصير ديتوكس اخضر
تقدّم ل…
2 أشخاص
درجات الصعوبة
سهل
- وقت التحضير
10 دقيقة
- مجموع الوقت
10 دقيقة
المكوّنات
سبانخ
طازج كوبان
فراولة
حجم كبير 8 حبات
كيوي
1
موز
مقطّع إلى شرائح ومجمّد نصف كوب
ماء – كوبان
بذور كتان
ملعقة صغيرة
مكعبات ثلج – 4
طريقة التحضير
- 1
ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي السبانخ، الفراولة، الكيوي، الموز وبذور الكتان.
- 2
أسكبي الماء واخفقي المكوّنات جيداً حتى تتجانس.
- 3
زيدي مكعبات الثلج واخفقي لـ30 ثانية إضافية.
- 4
أسكبي العصير في كوبي تقديم وقدّميه مباشرةً على سفرتك.
نصائح
- العصائر الخضراء مثالية لسناك بعد الظهر كما يمكنها أن تكون بديلاً لوجبة العشاء؛ فهي غنية بالفيتامينات والألياف، قليلة السعرات الحرارية ومثالية لخسارة الوزن. تأكّدي من تناول كمية كافة من البروتين يومياً كي لا تخسري العضل في جسمك.
- إن شرب العصائر والسموثي هي الطريقة المثالية لتنظيف الجسم من السموم. يعود الفضل في ذلك إلى مضاداة الأكسدة والألياف التي تساعد على إخراج السموم.
وصفات ذات صلة
