طريقة عمل فول مدمس معلب
يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل فول مدمس معلب كي تقدميه لجميع أفراد أسرتك خلال وجبة الفطور لينطلقوا بنشاط. هذا الطبق النباتي لا يحتاج سوى لخطوات سهلة وبسيطة.
10 دقيقة
فول باللبن والطحينة
هل أنت من محبي الفول؟ يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل طبق الفول باللبن والطحينة والطماطم. وصفة سهلة ولذيذة لا بد أن تحضريها في البيت وتستمتعي بها مع العائلة.
تقدّم ل…
6 أشخاص
درجات الصعوبة
سهل
- وقت التحضير
10 دقيقة
- وقت الطبخ
35 دقيقة
- مجموع الوقت
45 دقيقة
المكوّنات
فول
طازج ومقشر 500 غرام
ماء للسلق - بحسب الحاجة
زيت زيتون
ملعقتان كبيرتان
ثوم
مهروس فصّان
طحينة
5 ملاعق كبيرة
لبن زبادي
يوناني كوبان
طماطم
مقطعة إلى مكعبات صغيرة 2
نعناع
طازج مفروم ملعقتان كبيرتان
ملح
بحسب الرغبة
فلفل أسود مطحون
بحسب الرغبة
للتزيين:
طماطم
مقطعة إلى شرائح رفيعة بحسب الرغبة
زيت زيتون
بحسب الرغبة
طريقة التحضير
- 1
ضعي الفول مع الماء المملح في قدر تيفال كليبسو مينوت برفكت على نار متوسطة واغلقي القدر. عندما يتصاعد البخار، خفّفي النار واطهي الحبوب لـ30 دقيقة حتى تنضج.
- 2
إرفعي القدر عن النار ثمّ صفّي الفول واتركيه جانباً.
- 3
حمّي زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ثمّ ضعي الفول والثوم.
- 4
خفّفي النار وحرّكي جيداً بواسطة ملعقة خشبية لمدة 3 دقائق تقريباً ثمّ إرفعي المقلاة عن النار.
- 5
ضعي الفول في وعاء متوسط الحجم ثمّ أضيفي الطحينة واخلطي جيداً بواسطة ملعقة.
- 6
في وعاء آخر، أخلطي اللبن الزبادي والنعناع والملح والفلفل الأسود.
- 7
ضعي قطع الطماطم في طبق التقديم ثمّ أضيفي الفول واسكبي اللبن على الوجه.
- 8
للتزيين: ضعي شرائح الطماطم على جانب الطبق ثمّ أسكبي القليل من الزيت على الوجه.
نصائح
- يمكنك تقديم هذا الطبق إلى جانب الخبز الأبيض أو الأسمر بحسب إختيارك.
- جربي أيضاً الفول المدمس الشهي وفول مدمس مع الطماطم.
وصفات ذات صلة
طريقة فول مدمس معلب
اليك طريقة فول مدمس معلب سريعة جداً. غالبا ما تكوني على عجلة من امرك في الصباح لذلك نقدم لك وجبة فطور لذيذة وغنية بالفوائد الصحية وبمكونات بسيطة متوافرة في منزل
10 دقيقةطريقة تحضير الفول المعلب
جربي مع موقع أطيب طبخة طريقة تحضير الفول المعلب خطوة بخطوة. من منا لا يحب تناول الفول خاصة خلال وجبة الصباح لذلك لا بد ان تجربي عمل طبق الفول الشهي جربيه الان
10 دقيقةفول مدمس مقشور
اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل فول مدمس مقشور خطوة بخطوة وبمكونات سهلة وبسيطة ومتوفرة في جميع المنازل. قدمي هذا الطبق الصحي لافراد عائلتك خلال وجبة الفطور.
10 دقيقةفول مدمس مصري
اتقني مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل فول مدمس مصري بخطوات سهلة وبسيطة جدا. ان كنت تودين تقديم فطور صحي لاولادك فلا بد ان تجربي عمل الفول المصري جربيها الان
10 دقيقةطريقة الفول المدمس المعلب
تعرفي مع موقع أطيب طبخة على طريقة الفول المدمس المعلب خطوة بخطوة. ان كنت لا تملكين الوقت الكافي خلال الفترة الصباحية حضري الفول المعلب اذ لا يحتاج سوى بضع دقائق
5 دقيقة
